Три частини курсу – це три рівні складності. Якщо ви початківець, розпочніть із першого рівня Awakening і поступово переходьте до наступних. Якщо ви маєте досвід у практиці, можете одразу почати з третього рівня Harmony. Якщо ви тренер із гімнастики йогів, рекомендуємо пройти весь курс Inception, щоб зрозуміти структуру та використовувати матеріали у своїй роботі.

Inception – це програма, побудована на основі алгоритмів Yoga Workout System (YWS). Її перевага над окремими заняттями полягає у наявності плану тренувань на тривалий період. Inception допоможе вам дисциплінувати себе, впорядкувати процес тренувань і досягти більшої ефективності. Ми створили для вас контекст навчання за принципом «Роби як ми, роби з нами, роби краще за нас», щоб ви не витрачали час на побудову програми. Вам потрібно лише вибрати час для практики, увімкнути відео та поступово досягати успіхів.

Кожен рівень можна і потрібно проходити кілька разів, поки ви повністю не опануєте матеріал. Кількість повторів буде індивідуальною. Декому вистачить одного разу, інші можуть працювати на одному рівні рік. Переходьте на наступний рівень, коли відчуватимете себе вільно в більшості асан поточного рівня.

Не фокусуйтеся на диханні – рухайтеся вільно. З часом ваше дихання саме пристосується до практики, і ви зможете виконувати рекомендації тренера.

Дихайте відповідно до можливостей свого тіла. Згодом ваші дихальні м'язи зміцняться, і дихальний центр перебудується. Поки що орієнтуйтеся на кількість дихальних циклів: 3, 6 або 9, залежно від режиму дихання.

Це нормально. Відео демонструє еталон, до якого потрібно прагнути. Регулярні тренування допоможуть вашому тілу поступово стати гнучкішим, сильнішим і витривалішим. Зміни можуть зайняти до двох років, залежно від вашого стану. Асана – це інструмент для зміни стану, а не мета. Дотримуйтесь графіка занять, переглядайте відео технікою виконання та працюйте над собою. Якщо не помічаєте власних помилок, рекомендуємо звернутися до тренера нашої системи для отримання фідбеку.

Проконсультуйтеся з фахівцем з рухової терапії та займайтеся з тренером нашої системи, щоб уникнути помилок. Не доводьте нахил до моменту виникнення болю – зменшіть амплітуду й зосередьтеся на диханні.

Так. Ми плануємо випустити курс з більш високими рівнями складності. Слідкуйте за новинами у соціальних мережах.

Так, звичайно. Гімнастика йогів – універсальний інструмент, що підсилить будь-яку активність. Головне – правильно побудувати графік, щоб організм встигав відновлюватися. Якщо вам потрібна консультація щодо адаптації графіка, зверніться до тренера нашої системи.

Ні, не варто змішувати різні підходи. Краще обрати щось одне, щоб уникнути непередбачуваних результатів.

Так, але тільки після узгодження з вашим лікарем-реабілітологом. Рекомендуємо починати з першого рівня та займатися під керівництвом тренера.

Це залежить від вашого контексту та того, що буде основою: практика високого рівня чи Inception. Важливо розносити практики по різних днях і мати дні відпочинку. Ви також можете використовувати сесії Inception як розминку перед заняттями високого рівня.

Ні. Inception – це не терапія. Хоча програма має загальнорозвивальний ефект, кожне порушення вимагає індивідуального підходу від фахівця.